下肢筋力向上レク
下肢筋力向上レクの前にしたい5つの準備体操
効果をより高めるために体をほぐしてから始めましょう。
[1]足グーパー
両足の指を握って開く動きを10 回。
[2]手グーパー
両手を前に出し、握って開く動きを10回。
[3]つま先上げ
1、２、３、４で両足のつま先を上げて、５、６、７、８で下ろす。
[4]かかと上げ
1、２、３、４で両足のかかとを上げて、５、６、７、８で下ろす。
[5]足ぶみ
腕を振りながらその場で足踏みをする
[1]足グーパー
両足の指を握って開く動きを10 回。
[2]手グーパー
両手を前に出し、握って開く動きを10回。
[3]つま先上げ
1、２、３、４で両足のつま先を上げて、５、６、７、８で下ろす。
[4]かかと上げ
1、２、３、４で両足のかかとを上げて、５、６、７、８で下ろす。
[5]足ぶみ
腕を振りながらその場で足踏みをする
監修／尾渡順子
社会福祉法人 興寿会 教育実践研修センター、認知症介護レクリエーション実践研究センター所長代理。介護現場での実践者として日本各地でレク研修を行っている。
監修／大場マッキー広美
（株）マザーライク フットケアセンター山形
撮影協力／社会福祉法人 興寿会 撮影／伏見早織(本社写真部) イラスト／みやれいこ
社会福祉法人 興寿会 教育実践研修センター、認知症介護レクリエーション実践研究センター所長代理。介護現場での実践者として日本各地でレク研修を行っている。
監修／大場マッキー広美
（株）マザーライク フットケアセンター山形
撮影協力／社会福祉法人 興寿会 撮影／伏見早織(本社写真部) イラスト／みやれいこ
