下肢筋力向上レク
下肢筋力向上レクの前にしたい5つの準備体操
効果をより高めるために体をほぐしてから始めましょう。
[1]足グーパー
両足の指を握って開く動きを10 回。
[2]手グーパー
両手を前に出し、握って開く動きを10回。
[3]つま先上げ
1、2、3、4で両足のつま先を上げて、5、6、7、8で下ろす。
[4]かかと上げ
1、2、3、4で両足のかかとを上げて、5、6、7、8で下ろす。
[5]足ぶみ
腕を振りながらその場で足踏みをする
[1]足グーパー
両足の指を握って開く動きを10 回。
[2]手グーパー
両手を前に出し、握って開く動きを10回。
[3]つま先上げ
1、2、3、4で両足のつま先を上げて、5、6、7、8で下ろす。
[4]かかと上げ
1、2、3、4で両足のかかとを上げて、5、6、7、8で下ろす。
[5]足ぶみ
腕を振りながらその場で足踏みをする
監修/尾渡順子
社会福祉法人 興寿会 教育実践研修センター、認知症介護レクリエーション実践研究センター所長代理。介護現場での実践者として日本各地でレク研修を行っている。
監修/大場マッキー広美
(株)マザーライク フットケアセンター山形
撮影協力/社会福祉法人 興寿会 撮影/伏見早織(本社写真部) イラスト/みやれいこ
社会福祉法人 興寿会 教育実践研修センター、認知症介護レクリエーション実践研究センター所長代理。介護現場での実践者として日本各地でレク研修を行っている。
監修/大場マッキー広美
(株)マザーライク フットケアセンター山形
撮影協力/社会福祉法人 興寿会 撮影/伏見早織(本社写真部) イラスト/みやれいこ