数をかぞえながら左右に足を動かします。なるべく大きく広げるようにしましょう。

準備
介護者の動きが見えるように座ります。となりの人にぶつからないように、間隔をあけましょう。

基本
10まで数えながらステップ
足を外側、外側、内側、内側の順に動かします。10まで数えながらやってみましょう。

本誌ではコグニサイズを要介護の高齢者も無理なく行えるようにアレンジしたプログラムを紹介しています。