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体操

無理なくできるコグニサイズ

左右ステップ【コグニサイズ】

左右ステップ【コグニサイズ】

数をかぞえながら左右に足を動かします。なるべく大きく広げるようにしましょう。

準備
介護者の動きが見えるように座ります。となりの人にぶつからないように、間隔をあけましょう。

基本
10まで数えながらステップ
足を外側、外側、内側、内側の順に動かします。10まで数えながらやってみましょう。

本誌ではコグニサイズを要介護の高齢者も無理なく行えるようにアレンジしたプログラムを紹介しています。

監修/国立長寿医療研究センター予防老年学研究部 李 相侖
プラン/社会福祉法人清峰会 特別養護老人ホーム浅草ほうらい 理学療法士 池村公伯
イラスト/福井典子

ねらい

  • 数をかぞえることと、体を動かすことを同時に行う
  • 足の筋力強化
  • バランス感覚を養う
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この記事が掲載されている号

レクリエ 2019 5・6月号

レクリエ 2019 5・6月号

62ページに掲載

おもなレク
  • 5・6月の壁画「尾瀬の水芭蕉」
  • ごぼう先生の大吉体操「反射力」
  • 機能向上のための大人数でも楽しめるレク
  • バリアフリー2019へ行こう!
  • 信頼関係を築くための「接遇力」を身につけよう!
  • 「パーソン・センタード・ケア」に沿った認知症ケア

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