決まった順番で手と足を同時に前に出す運動です。しっかり前に伸ばしましょう。

準備
介護者の動きが見えるように座ります。手足を前に伸ばすので、前の人との間隔を大きくあけましょう。

基本
手足を一緒に前に出す
右の手と足を一緒に出します。左の手と足を一緒に出します。これをくり返します。

本誌ではコグニサイズを要介護の高齢者も無理なく行えるようにアレンジしたプログラムを紹介しています。