下肢の柔軟性＆冷え対策に
座ってできる！がんばらない！「のんびりヨガ」
いすに座ったままできるヨガは、運動が苦手な人でも無理なく取り組めます。
自分のペースで体と心を整えましょう。
本誌では、座ったまま行うヨガの基本姿勢や呼吸法などを詳しく紹介しています。
監修／山田いずみ
シニアヨガ・椅子（チェア）ヨガ講師。介護予防運動指導員として、リハビリ施設運営会社で経験を積んだのち、現在は全国各地で介護予防のためのシニアヨガクラスの開催や、ヨガジェネレーションにてインストラクター養成講座などを行い、シニアヨガを広める活動をしている。
イラスト／柴田亜樹子
シニアヨガ・椅子（チェア）ヨガ講師。介護予防運動指導員として、リハビリ施設運営会社で経験を積んだのち、現在は全国各地で介護予防のためのシニアヨガクラスの開催や、ヨガジェネレーションにてインストラクター養成講座などを行い、シニアヨガを広める活動をしている。
イラスト／柴田亜樹子
