認知症予防が目的の「コグニサイズ」とは
コグニサイズをアレンジ！「座ってできるコグニラダー」
コグニサイズとは、コグニション（認知）とエクササイズ（運動）をかけ合わせた言葉で、文字どおり、頭を使う認知課題と、体を使う運動課題（有酸素運動）を両方同時に行う、認知機能向上のためのトレーニングです。
いすに座って、足元のシートのマスを決められた順番に踏みます。まずは基本の動きをくり返してから、応用の動きを行ってみましょう。
本誌では無理なくできるコグニラダーの基本編・応用編を詳しく図解しています。
監修／国立長寿医療研究センター 予防老年学研究部 李相侖
参考文献
『認知症予防運動プログラム コグニサイズ®入門』（国立長寿医療研究センター 島田裕之 監修／編著 土井剛彦 指導・著 ひかりのくに）
『体と脳の若返り応援ノート』（国立長寿医療研究参考文献 センター 島田裕之 監修 現代けんこう出版）
イラスト／福井典子
参考文献
『認知症予防運動プログラム コグニサイズ®入門』（国立長寿医療研究センター 島田裕之 監修／編著 土井剛彦 指導・著 ひかりのくに）
『体と脳の若返り応援ノート』（国立長寿医療研究参考文献 センター 島田裕之 監修 現代けんこう出版）
イラスト／福井典子
