楽しく無理なくできる
反射力を鍛えるトレーニング「すばやく持ち替え」
いすに深く座り、右手で新聞紙の棒を持つ。介護者は「赤」「青」など、棒に巻いたビニールテープの色を言う。棒を上下にすべらせて、その色の位置に手がくるように持ち替える。左手も同様に。
左右それぞれ20回
Point
ときおり同じ色を二度続けて言えば、脳への刺激にもなります。
声かけ
●棒が落ちないように、すばやく握ってくださいね。
●転びそうになった時に、とっさに何かにつかまれるようになりますよ。
監修／安原健太
理学療法士、修士（老年学）。共創未来メディカルケア・デイサービス部機能訓練士長。著書に『お元気体操＆生活機能向上トレーニング』（ひかりのくに刊）の共著等がある。
イラスト／さいとうかこみ
