コロナ禍で外出やレクを控えがちになり、利用者が体を動かす機会が減っているという声が寄せられています。運動量が減ると身体機能が低下し、日常の生活に支障をきたすことも。健康を維持するためには積極的に運動し、上肢・下肢・口腔の機能の維持に取り組むことが大切です。ソーシャルディスタンスをとるなど、感染防止に配慮しながら、無理なくできる筋トレを紹介します。

【下肢のトレーニング】かかとの上げ下げ体操
片方のかかとを上げ、もう片方は下ろします。足首、ふくらはぎを鍛えて、血行をよくする体操です。

本誌では、動作のポイントや介護者の声かけ、ほかの下肢トレーニングをわかりやすくご紹介しています。