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体操

ごぼう先⽣の⼤吉体操

ごぼう先⽣の⼤吉体操「肺活量」

ごぼう先⽣の⼤吉体操「肺活量」

難易度:中吉
息を大きく吸ってから、「ヤッ」と声に出す。

「ホー」と声に出しながら大きく息を吐き、5秒間のばす。

慣れてきたら秒数をのばします。苦しくなったら無理をせずに休みましょう!

本誌では、難易度が⼩吉と⼤吉の肺活量に働きかける体操や、⾃然と笑顔になれる格⾔体操も紹介しています。

ごぼう先⽣プロフィール
株式会社GOBOU代表。本名 簗瀬 寛(やなせ ひろし)。介護の「GO」、予防の「BOU」で、ごぼう先⽣と名乗り、介護予防を笑顔で伝える⼤⼈のための体操のお兄さん。医療業界に勤めていた経験と、⾃⾝の祖⺟が認知症になった経験を活かし、⾼齢者の介護予防につながる健康体操の普及・指導を全国各地で⾏っている。『介護予防に役⽴つ ごぼう先⽣の⼤吉体操 DVD付き』(世界⽂化社)、DVD『R70ごぼう先⽣の健康体操』シリーズ(株式会社GOBOU)などが好評発売中。

撮影/⼩澤達也(Studio Mug)
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レクリエ 2019 11・12月号

レクリエ 2019 11・12月号

21ページに掲載

おもなレク
  • 11・12月の壁面「紅葉に染まる秋」
  • 機能向上のための競うから意欲がわくレク
  • にんじんが入った!パンケーキタワー
  • 五感を刺激する手法で豊かな発想と関心を引き出す
  • レクリエcafe おたよりをご紹介します!
  • 目からウロコの感染予防対策

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