「地震、雷、火事、親父」ということわざは、世の中で恐れられているものを並べたものですね。でも、高齢者に恐れられているのは、「親父」よりも「転倒」！

加齢とともに筋力やバランス感覚などが低下し、転倒しやすくなります。転倒によって大きなけがを招き、やがては寝たきりなどにつながることもあるの、下肢の筋力を維持して転倒を予防することが大切です。

本誌でご紹介している10秒体操は、どこでも気軽に行えるものです。10秒が難しければ５秒でもOK！無理のない範囲で時間を設定しましょう。毎日続けることでだんだんと秒数を増やして、下肢の衰えを予防しましょう。

本誌では、下肢を鍛える６つのポーズを図解しています。