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体操

運動+脳トレで認知機能向上!

無理なくできるコグニサイズ「グーパー⾜踏み」

無理なくできるコグニサイズ「グーパー⾜踏み」

グーとパーにした手を左右交互に入れ替えながら足踏みします。全身を大きく動かしましょう。

準備
介護者の動きが見えるように座ります。腕を前に伸ばすので、前の人との間隔を大きくあけましょう。

基本
グーパー体操しながら足踏み
片手をグーにして前に出し、反対の手をパーにして胸に当てます。足踏みしながら手を入れ替えます

本誌では、基本のやり⽅から新しいチャレンジ1・2・3まで詳しく解説しています。

監修/国⽴⻑寿医療研究センター 予防⽼年学研究部 李 相侖
プラン/社会福祉法⼈清峰会 特別養護⽼⼈ホーム浅草ほうらい 理学療法⼠ 池村公伯
イラスト/福井典⼦

ねらい

  • 右手と左手で違う動作をする
  • 声を出すことと、体を動かすことを同時に行う
  • 手足を動かし続ける
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この記事が掲載されている号

レクリエ 2019 11・12月号

レクリエ 2019 11・12月号

62ページに掲載

おもなレク
  • 11・12月の壁面「紅葉に染まる秋」
  • 機能向上のための競うから意欲がわくレク
  • にんじんが入った!パンケーキタワー
  • 五感を刺激する手法で豊かな発想と関心を引き出す
  • レクリエcafe おたよりをご紹介します!
  • 目からウロコの感染予防対策

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