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体操

ごぼう先生の大吉体操

ごぼう先生の格言体操「千里の道も一歩から」

ごぼう先生の格言体操「千里の道も一歩から」

「千里の道も一歩から」という格言は、千里(約4000km)という長い道のりの旅も、初めの一歩を歩くことから始まる、という意味ですね。例えば、1日に1000歩あるくことはなかなか大変。でも、10日間で1000歩なら、1日100歩!さらに朝・昼・晩の3回に分ければ、1回33~34歩でOKということになります。

さらに10人いれば、1人1歩で10歩に。みんなで100歩あるけば、1000歩はあっという間です。目標の歩数を柔軟にとらえて、みんなで「歩けた!」という達成感を味わいましょう。

体操の足踏み1回を1歩と考えて、1週間や1か月など期間を設けて続けてみましょう。みんなの歩数を合わせて目標達成にチャレンジしてみてもいいですね!

ごぼう先生プロフィール
株式会社GOBOU代表。本名 簗瀬 寛(やなせ ひろし)。介護の「GO」、予防の「BOU」で、ごぼう先生と名乗る、介護予防を笑顔で伝える大人のための体操のお兄さん。医療業界に勤めていた経験と、自身の祖母が認知症になった経験を活かし、高齢者の介護予防につながる健康体操の普及・指導を全国各地で行っている。DVD『R70ごぼう先生の健康体操』シリーズ(株式会社GOBOU)、DVD『毎日10分健康イス体操』(キングレコード)が好評発売中。
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この記事が掲載されている号

レクリエ 2019 3・4月号

レクリエ 2019 3・4月号

22ページに掲載

おもなレク
  • 3・4月の壁画「水辺の桜」
  • 手・指を動かす!音楽レク
  • 機能向上のための下肢がしっかり動くレク
  • ご飯で作れる!桜餅
  • こんな時どうしたらいい?制作レクQ&A
  • 無理なくできるコグニサイズ

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