レクリエ レクリエ レクリエ

ゲーム

体操のじかん

ビー玉が動く!「ペットボトル体操」

ビー玉が動く!「ペットボトル体操」
手や腕の動きにともなって、水の中のビー玉がころがるのが楽しい体操です。知らず知らずのうちに体も動きます。
監修/金子嘉徳 (女子栄養大学実践運動方法学研究室教授)日本大学大学院文学研究科教育学専攻博士後期課程修了。東京理科大学非常勤講師等を経て現職。日本体操学会理事長、保健学博士。 実技指導/大竹佑佳(女子栄養大学実践運動方法学研究室非常勤助手) 撮影/小澤達也(Studio Mug) 用意するもの ペットボトル1本(500ml容器に水を半分入れたもの)/色のはっきりしたビー玉1個/A4サイズの紙2枚(それぞれに数字の1、2を大きく書く)

ねらい

  • 単調な動きが多く飽きてしまいがちなストレッチや筋トレを、無理なく楽しみながら行えます。
  • 上半身のストレッチ、上半身の筋力アップ、脚部の筋力維持、脳トレなどの効果が得られます。
関連キーワード

この記事が掲載されている号

レクリエ 2015 5・6月号

レクリエ 2015 5・6月号

22-23ページに掲載

おもなレク
  • みんなで作る壁画【バラの花園】
  • こいのぼりの壁飾り
  • ハンカチ巾着
  • レクを利用した下肢運動
  • 簡単にできる!指の体操
  • 5・6 月の料理レク~水無月

みんなが読んでいる記事

最新号

レクリエ 2024 7・8月号

レクリエ 2024 7・8月号

定価:2,140円(本体1,945円+税10%)

年間購読のご案内

  • レクの悩みを
    解決できる

  • 買い逃しが
    なくなる

  • 送料当社負担

詳しくはこちら
ページ
トップへ