体操のじかん
ビー玉が動く！「ペットボトル体操」
手や腕の動きにともなって、水の中のビー玉がころがるのが楽しい体操です。知らず知らずのうちに体も動きます。
監修／金子嘉徳
（女子栄養大学実践運動方法学研究室教授）日本大学大学院文学研究科教育学専攻博士後期課程修了。東京理科大学非常勤講師等を経て現職。日本体操学会理事長、保健学博士。
実技指導／大竹佑佳（女子栄養大学実践運動方法学研究室非常勤助手）
撮影／小澤達也（Studio Mug）
用意するもの
ペットボトル1本（500ml容器に水を半分入れたもの）／色のはっきりしたビー玉1個／A4サイズの紙2枚（それぞれに数字の1、2を大きく書く）
ねらい
- 単調な動きが多く飽きてしまいがちなストレッチや筋トレを、無理なく楽しみながら行えます。
- 上半身のストレッチ、上半身の筋力アップ、脚部の筋力維持、脳トレなどの効果が得られます。
