転倒を防ぎ、安全に歩行するためには、下肢の筋力に加えて、つま先・かかと・足首の動きや、全身のバランスを鍛えることが大切です。今回ご紹介するレクは、「3つの準備動作」と同様の動きをレクに取り入れています。準備動作とレクを併せて行うとより効果的です。楽しみながら転倒を予防しましょう。

レクの効果を高める3つの準備動作
・つま先・かかと・足首の動きをよくする
・全身のバランスを向上する
・下肢の筋力を高める

本誌では、この3つの目的別の準備体操とその動きを取り入れたレクのアイデアや進め方を詳しく紹介しています。