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体操

エキセントリックトレーニング

ふくらはぎを鍛えるエキセントリックトレーニング

ふくらはぎを鍛えるエキセントリックトレーニング

踏み台を使い、片足ずつふくらはぎを伸ばします。歩行の際に重要な、ふくらはぎの筋肉を鍛えます。

本誌では、エキセントリックトレーニングを行う際の注意点や言葉かけ、動きのポイントなどを詳しく紹介しています。

監修/桂良寛
工学院大学 教育推進機構 保健体育科 准教授。博士(医学)。健康運動指導士。健康寿命の延伸をテーマとし、主に中高齢者に対するエキセントリックトレーニングの効果について、現場で運動指導をしながら研究を行っている。

写真/中島里小梨(世界文化ホールディングス)
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この記事が掲載されている号

レクリエ 2022 11・12月号

レクリエ 2022 11・12月号

23ページに掲載

おもなレク
  • 【壁面】みんなで作る壁面 11・12月夜に輝くツリー
  • 【カレンダー】毎月作ろう 今月のカレンダー
  • 【制作】季節の制作 紅葉の吊るし飾り
  • 【制作】季節の制作 とんがりツリーの置き飾り
  • 【特集1】ゲームレクで 下肢筋力・注意力・バランス力を鍛えて 転倒を予防する!
  • 【特集2】クラスターの発生を防ぐために もう一度見直そう 感染予防対策

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