エキセントリックトレーニング
ふくらはぎを鍛えるエキセントリックトレーニング
踏み台を使い、片足ずつふくらはぎを伸ばします。歩行の際に重要な、ふくらはぎの筋肉を鍛えます。
本誌では、エキセントリックトレーニングを行う際の注意点や言葉かけ、動きのポイントなどを詳しく紹介しています。
監修/桂良寛
工学院大学 教育推進機構 保健体育科 准教授。博士(医学)。健康運動指導士。健康寿命の延伸をテーマとし、主に中高齢者に対するエキセントリックトレーニングの効果について、現場で運動指導をしながら研究を行っている。
写真/中島里小梨(世界文化ホールディングス)
工学院大学 教育推進機構 保健体育科 准教授。博士(医学)。健康運動指導士。健康寿命の延伸をテーマとし、主に中高齢者に対するエキセントリックトレーニングの効果について、現場で運動指導をしながら研究を行っている。
写真/中島里小梨(世界文化ホールディングス)