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体操

エキセントリックトレーニング

腕を鍛えるエキセントリックトレーニング

腕を鍛えるエキセントリックトレーニング

自分の手の力で、力こぶの筋肉を伸ばします。上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。

本誌では、エキセントリックトレーニングを行う際の注意点や言葉かけ、動きのポイントなどを詳しく紹介しています。

監修/桂良寛
工学院大学 教育推進機構 保健体育科 准教授。博士(医学)。健康運動指導士。健康寿命の延伸をテーマとし、主に中高齢者に対するエキセントリックトレーニングの効果について、現場で運動指導をしながら研究を行っている。

写真/中島里小梨(世界文化ホールディングス)
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レクリエ 2022 9・10月号

レクリエ 2022 9・10月号

23ページに掲載

おもなレク
  • 【壁面】みんなで作る壁面 9・10月 りんどうと赤とんぼ
  • 【カレンダー】毎月作ろう 今月のカレンダー
  • 【制作】季節の制作 お月見の置き飾り
  • 【行事】作って祝おう! 敬老の日特集
  • 【特集1】手・指をしっかり動かす ゲームレク
  • 【特集2】今日からできる! 転倒予防のための いすストレッチ

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