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体操

体が動く・歌を楽しむ音楽レク

♪「一月一日」に合わせて腕をしっかり伸ばそう

♪「一月一日」に合わせて腕をしっかり伸ばそう

「一月一日」の歌に合わせて行う体操をご紹介します。腕を伸ばしたり曲げたりすることで、可動域が広がり動きやすくなります。また、指の曲げ伸ばしも同時に行う体操です。

本誌では、「こんにちは赤ちゃん」の歌に合わせて行う体操も紹介しています。

監修・プラン/山崎律子
(株)余暇問題研究所代表取締役、主席研究員。日本レジャー・レクリエーション学会理事。日本老年行動科学会常任理事。『参加したくなる介護現場のレクリエーション』(中央法規出版)など著書多数。

イラスト/浅羽ピピ

ねらい

  • 肩関節の柔軟性を高める
  • 全身の血行をよくする
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この記事が掲載されている号

レクリエ 2021 1・2月号

レクリエ 2021 1・2月号

18ページに掲載

おもなレク
  • みんなで作る壁面「獅子の福舞」
  • 新聞紙で作る「鬼の節分飾り」
  • 生活動作を改善する 感染予防に配慮した「頭と体がとっさに動くレクリエーション」
  • ホワイトボードでできる「脳トレレク」
  • イライラ、モヤモヤを解消!「介護職のためのストレスケア」
  • 会話のきっかけに役立ちます!「今日は何の日?」

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