手や足を使った体操は、前頭葉の働きを活発にします。ゲーム感覚で楽しみながら行うことで、効率的に脳が活性化し、筋トレ効果もある体操をご紹介します。運動不足の方には、筋トレの要素を含んだ体操はとくにおすすめです。

最初はゆっくり徐々にスピードを上げて

レクリエーションの最初に、手足を使ったトレーニングを行いましょう。おすすめは「一人じゃんけん」と「スリスリ・トントン」。ノリがいい動作なので、できてもできなくても、やってみようという意欲的な気分にさせてくれます。最初はゆっくりと、簡単にできるようになったらスピードを速くしていきます。体へかける負荷を少しずつ上げることが「前頭葉」の活性化につながります。

じゃんけんなら足で行うと、体にかかる負荷がさらにアップします。また、「スリスリ・トントン」の動作は、ひざで行うより、空中で行うほうが難易度が高くなり、いっそう脳は鍛えられます。軽やかにリズムよく、明るく行いましょう。嫌々行ったのでは、脳のトレーニングにはなりません。全員が前向きな気持ちになれるように、声かけしましょう。