筋肉に意識を集中しながらトレーニングを行う
認知機能向上のために筋トレを行う際に大切なのは、鍛える筋肉に意識を集中させることです。

筋肉は筋線維（細い線維）が束になったものですが、通常、私たちが無意識に筋肉を使う場合、一部の筋線維にしか電気刺激が伝わらないため、感覚神経の働きもわずかになります。

しかし、鍛える筋肉に意識を集中すると、大脳の運動野からたくさんの電気信号が送られるため、多くの筋線維が稼働します。結果、より強い筋刺激が生じることになります。このようにして生じた筋刺激を脳がキャッチすることを繰り返していけば、筋肉から脳に情報を戻す感覚神経がつながりやすくなってきます。