ストレス反応を意識することから
さまざまな職種のなかでも、介護職はストレスを感じやすい仕事の1つといえます。しかし、程度の差はあれ、ストレスはどんな人、どんな職種にもあり、完全には避けることはできません。また、「なければいい」というものではなく、乗り越えることでストレスに強くなり（ストレス耐性）、困難に立ち向かうことで成長もできます。

このようにストレスを前向きにとらえ、活かすためにも、まずは「ストレスを感じるのは正常なこと」だと知っておきましょう。だからといって、ストレス度の高い状況で、「周りが頑張っているから自分も頑張らなければ」「自分だけ頑張れないのはダメ」などと思い込むのは危険です。

「これはストレスが原因では？」と早めに気づくことが、ストレスの影響を最小限にして前向きに活かす第一歩となります。

ストレス反応は「心」「体」「行動」に表れます。最近の自分を振り返ってみた時、下記のような変化はないでしょうか。当てはまるものにチェックを入れてください。

【心の変化】
□不安になる
□イライラしやすい
□気持ちが落ち込む
□やる気が出ない
□混乱する
□自信がないと感じる

【体の変化】
□疲れている
□眠れない
□朝早く目が覚める
□胃痛、吐きけがある
□食欲がない
□肩がこる

【行動の変化】
□遅刻が増えた
□欠勤が増えた
□仕事のミスが増えた
□仕事に集中できない
□飲酒、喫煙が増えた
□人と話すことを避ける

チェックが多ければストレス度は高い可能性が大！　本誌では、ストレス対処のポイントや職場でのサポートなどを詳しく紹介しています。