全身を使ったレクリエーション
上肢・下肢・体幹を一緒に鍛える
今回ご紹介するレクは、一つのレクのなかで全身を動かし、上肢、下肢、体幹を一緒に鍛えることができます。上肢と下肢を同時に動かすことで、自然とお腹や背中に力が入り、体幹を鍛えることにつながるからです。限られた時間で効率的にトレーニングすることができ、また複数の大きな筋肉を同時に使うので、血流改善や代謝の向上が期待できます。楽しみながら効率的に全身を鍛えましょう。
本誌では、一人ひとりが満足できるレクリエーションのアイデアをたくさん紹介しています。
監修／鷲巣 豪
デイサービスで理学療法士として勤務。「陽気な課長」の名でYouTubeやSNSにて毎日、楽しみながら体を動かせるレクリエーションを発信している。
イラスト／植木美江
素材写真／樋口諒平（世界文化ホールディングス）
デイサービスで理学療法士として勤務。「陽気な課長」の名でYouTubeやSNSにて毎日、楽しみながら体を動かせるレクリエーションを発信している。
イラスト／植木美江
素材写真／樋口諒平（世界文化ホールディングス）
