楽しくできて効果バツグン！ 体操のじかん
日常のなにげない動作や身の回りのものを使って、楽しく簡単にできる体操をご紹介します。第１回は「拍手」をしながら体の伸ばし、曲げ、ねじりを行い、お花見シーンを表現します。
ねらい
- 拍手によって楽しい気分で体操ができます。想像力を刺激するとともに、仲間との一体感も生まれます。
- 柔軟性、持久力、筋力、協応性、敏びん捷しょう性、平へい衡こう性、脳トレなどの全身効果が得られます。
- 最初の動作は小さくゆっくり、徐々に大きく動くことが、あらゆる運動を安全に行うポイントとなります。
