安定した座位の姿勢とは、骨盤がしっかり起き、背中がまっすぐ伸びている状態です。この姿勢を保つためには、骨盤や肩、肩甲骨の柔軟性や、体幹の筋力を鍛えることが大切です。今回ご紹介するレクには、このような動きを取り入れていますので、楽しみながら姿勢の維持・改善を図りましょう。

レクの効果を高める3つの準備運動
・骨盤の柔軟性を高める
・肩と肩甲骨の柔軟性を高める
・体幹の筋力を鍛える

本誌では、姿勢を保つための3つの目的別の準備運動と、その動きを取り入れた上半身の柔軟性・体幹の筋力を鍛えるレクのアイデアや進め方を詳しく紹介しています。