座ってできる 太極拳ゆったり体操
下半身の筋力アップに「かかとを蹴り出す動作」
全身を使って流れるように動く太極拳ゆったり体操の動作は、バランス力を高め、転倒予防につながります。いすに座ったままでOKなので、できる範囲で継続して行いましょう。
●かかとを蹴り出す動作
手をゆったりと横に広げ、かかとを蹴り出す動作です。
本誌では、体操を行う際の注意点や言葉かけ、動きのポイントなどを詳しく紹介しています。
監修／安村誠司
福島県立医科大学 教授
専門は老年学（高齢者保健）、地域保健、疫学。喜多方市、会津保健所とともに「太極拳ゆったり体操」を開発。高齢者の介護予防や転倒予防における運動の重要性を啓発している。
監修／福島県喜多方市
「太極拳ゆったり体操」を活用した独自の介護予防事業を実施。市民に向けて指導・普及に取り組んでいる。
イラスト／林幸
福島県立医科大学 教授
専門は老年学（高齢者保健）、地域保健、疫学。喜多方市、会津保健所とともに「太極拳ゆったり体操」を開発。高齢者の介護予防や転倒予防における運動の重要性を啓発している。
監修／福島県喜多方市
「太極拳ゆったり体操」を活用した独自の介護予防事業を実施。市民に向けて指導・普及に取り組んでいる。
イラスト／林幸
ねらい
- 下半身を中心に全身の筋力をアップさせる。
- バランス機能を強化する。
