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体操

エキセントリックトレーニング

介護者と行うエキセントリックトレーニング

介護者と行うエキセントリックトレーニング

介護者と利用者がペアになって行います。ペアで行うことで、筋力が低下している方にも適切な負荷をかけられるようになります。

姿勢を保つために必要な背筋を鍛えるトレーニングです。

本誌では、エキセントリックトレーニングを行う際の注意点や言葉かけ、動きのポイントなどを詳しく紹介しています。

監修/桂良寛
工学院大学 教育推進機構 保健体育科 准教授。博士(医学)。健康運動指導士。健康寿命の延伸をテーマとし、主に中高齢者に対するエキセントリックトレーニングの効果について、現場で運動指導をしながら研究を行っている。

写真/中島里小梨(世界文化ホールディングス)
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この記事が掲載されている号

レクリエ 2023 1・2月号

レクリエ 2023 1・2月号

20ページに掲載

おもなレク
  • 【壁面】みんなで作る壁面 1・2月 春を呼ぶ福寿草
  • 【カレンダー】毎月作ろう 今月のカレンダー
  • 【制作】季節の制作 しめ縄リース
  • 【制作】季節の制作 節分の鬼の飾り
  • 【特集1】全身を動かす 大人数で楽しめるゲームレク
  • 【話のネタ】一日の始まりに、会話のきっかけに 今日は何の日?

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