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体操

エキセントリックトレーニング

腹筋を鍛えるエキセントリックトレーニング

腹筋を鍛えるエキセントリックトレーニング

上半身を後方へ倒す動作で、お腹の筋肉を伸ばします。
腹筋(特に下腹部)を鍛えるトレーニングです。

本誌では、エキセントリックトレーニングを行う際の注意点や言葉かけ、動きのポイントなどを詳しく紹介しています。

監修/桂良寛
工学院大学 教育推進機構 保健体育科 准教授。博士(医学)。健康運動指導士。健康寿命の延伸をテーマとし、主に中高齢者に対するエキセントリックトレーニングの効果について、現場で運動指導をしながら研究を行っている。

写真/中島里小梨(世界文化ホールディングス)
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レクリエ 2022 7・8月号

レクリエ 2022 7・8月号

21ページに掲載

おもなレク
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