無理なく続けられる「ひざ裏のばし」をご紹介します。1日1回、5秒でできるので、ちょっとした時間にひざ裏をのばして寝たきりにならない体づくりをしましょう！

ひざ裏をのばすと……
姿勢がよくなり、転倒予防に加えて、腰やひざの痛みの改善に効果があります。

【ひざ裏はさみ】
タオルを両手に持ち、片方の足のひざ裏にタオルの結び目を当て、ひざ裏を刺激する。

本誌では、ストレッチの詳しい方法や言葉かけ、ポイントを紹介しています。