運動+脳トレで認知機能向上!
無理なくできるコグニサイズ「手でパン、頭タッチ」
腕を振って足踏みしながら、数をかぞえます。決まった数字で動きを変える運動です。
準備
介護者の動きが見えるように座ります。腕を動かすので前や隣の人にぶつからないように、間隔をあけましょう。
チャレンジ
3の倍数で手拍子&5の倍数で頭タッチ
3の倍数で手をたたき、5の倍数で頭をさわります。
本誌では、基本のやり方から新しいチャレンジ1・2・3まで詳しく解説しています。
監修/国立長寿医療研究センター 予防老年学研究部 李 相侖
プラン/社会福祉法人清峰会 特別養護老人ホーム浅草ほうらい 理学療法士 池村公伯
イラスト/福井典子
プラン/社会福祉法人清峰会 特別養護老人ホーム浅草ほうらい 理学療法士 池村公伯
イラスト/福井典子
ねらい
- 声を出すことと、体を動かすことを同時に行う
- 全身を大きく動かす
- 規則に沿って考えながら体を動かす