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腰痛ケア法聞いちゃいました!

腰痛ケア法聞いちゃいました!

普段からできるだけ歩きます!
休みの日には、極力歩くことを心がけています。また、普段から腹八分目を心掛けて体型を維持しています。太ると腰周りに脂肪がつき、体が重くなるからです。無駄な贅(ぜい)肉で腰に負担をかけずに体を動かせるようにしています。(やすぴ)

腰への負担をかけないよう気をつけています!
なるべく腰に負担がかからない姿勢をとるようにしています。腰をひねる体勢のときも、腕をできるだけ伸ばして腰に負担がかからないようにするとか、姿勢を正しくするとか。日々努力して過ごしています。(ひまわり)

こまめな腰痛体操をしています
無理のない範囲で腰痛体操をこまめにしています。そして休みの日には時間の許す限りお風呂に入ります。多い日で5回くらいですが、入ったり出たりをくり返しています。そうするだけで楽になります。(あーちん)

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この記事が掲載されている号

レクリエ 2017 3・4月号

レクリエ 2017 3・4月号

45ページに掲載

おもなレク
  • みんなで作る春の壁画「霞の山桜」
  • 3・4月の制作「カード風おひなさま」
  • 毎月作ろう!季節のカレンダー
  • 「転倒防止」のためのレク
  • 介護保険制度改正でどうなる?
  • 簡単準備でできる脳トレ

最新号

レクリエ 2022 7・8月号

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