下肢筋力向上レク 下肢筋力向上レクの前にしたい5つの準備体操

2016年08月19日

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効果をより高めるために体をほぐしてから始めましょう。

[1]足グーパー
両足の指を握って開く動きを10 回。

[2]手グーパー
両手を前に出し、握って開く動きを10回。

[3]つま先上げ
1、2、3、4で両足のつま先を上げて、5、6、7、8で下ろす。

[4]かかと上げ
1、2、3、4で両足のかかとを上げて、5、6、7、8で下ろす。

[5]足ぶみ
腕を振りながらその場で足踏みをする

監修/尾渡順子
社会福祉法人 興寿会 教育実践研修センター、認知症介護レクリエーション実践研究センター所長代理。介護現場での実践者として日本各地でレク研修を行っている。

監修/大場マッキー広美
(株)マザーライク フットケアセンター山形

撮影協力/社会福祉法人 興寿会 撮影/伏見早織(本社写真部) イラスト/みやれいこ
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この記事が掲載されている号

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レクリエ 2016 9・10月号24ページに掲載

おもなレク
レク1 みんなで作る壁画「ぶどうと柿の実り」
レク2 ハロウィンの吊るし飾り
レク3 下肢筋力向上のためのレクリエーション
レク4 トイレのための体操
レク5 利用者の自立を促す立ち上がり介助
レク6 その人らしい最期を支える「看取り介護」
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