タグ エクササイズ

【最新号予告4】いつもの体操とひとあじ違う!ペットボトル体操

今回の「体操のじかん」はペットボトルを使った体操をご紹介します。ポイントは、ペットボトルの中に水だけでなく<ビー玉>を一個入れるところ。動きにともなってコロコロ......続きを読む

点数の高い穴をねらおう「スマートボール」

ピンポン玉をストローで吹いて、点数の書かれた穴に 入れて点数を競います。続きを読む

重心バランスを維持して腰痛を防ぐインソール「アフロス」

腰痛防止には「足元」が重要であることをご存じでしたか? 全体重を支えている足に正しく体重がかかっていないと、徐々に骨格がゆがんでいき、腰痛を引き起こすのです。こ......続きを読む

【動画】転倒を防止する指の体操

手指に負荷をかけ頭を使って動かすことで、血行がよくなり全身運動の効果が得られます。体操は体調に合わせて無理をしないで行いましょう。 ※監修/堤 喜久雄 ......続きを読む

楽しくできて効果バツグン! 体操のじかん

日常のなにげない動作や身の回りのものを使って、楽しく簡単にできる体操をご紹介します。第1回は「拍手」をしながら体の伸ばし、曲げ、ねじりを行い、お花見シーンを表現......続きを読む

お知らせ

お知らせの一覧を見る

今日は何の日?

5月23日

日本初の地下鉄開通
1915(大正4)年5月23日、東京駅と東京中央郵便局のあいだに、郵便物を運ぶ地下電車が開通。赤レンガの地下トンネルを、電気機関車が貨車を引いて運行しました。
今月の暦を見る

記事を探す

レクを探す
話のネタを探す
読み物を探す
レク素材を探す
レクリエ本誌
レクリエ公認ブログ
LINE@
レクリエブックス
レクリエチャンネル
介護クリップ